Nguyên nhân và bài tập chữa thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân

Bệnh thoái hóa khớp đang ngày càng xuất hiện phổ biến nhiều hơn do những thói quen sinh hoạt không hợp lý cũng như không điều trị đúng cách những tổn thương về xương khớp. Tình trạng thoái hóa khớp bàn chân và cổ chânchính là một trong những căn bệnh thoái hóa khớp khiến cho người bệnh cảm thấy vô cùng đau đơn khó chịu cũng như bất tiện trong quá trình sinh hoạt. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và bài tập chữa thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân để từ đó chăm sóc sức khỏe bản thân được tốt hơn bạn nhé!

Hình ảnh thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân

Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân

• Do tuổi tác: càng già thì con người sẽ trải qua quá trình thoái hóa khớp tự nhiên do các khớp dần lão hóa và mất đi độ đàn hồi vốn có. Đây là quá trình tích tụ lâu dài nên để ngăn chặn tình trạng này bạn càn phải đề phòng ngay từ bây giờ.
• Do vận động mạnh gây ra tổn thương: chính vì thường xuyên vận động mạnh nên sẽ gây ra tình trạng tổn thương các cơ, gân và sụn khớp lâu dần sẽ bào mòn các đầu sụn và dẫn đến thoái hóa khớp nghiêm trọng.
• Do các căn bệnh liên quan gây ra: nếu người bệnh mắc phải các bệnh như viêm khớp mãn tính hay viêm khớp nhiễm khuẩn, viêm khớp dạng thấp, bệnh gút… cũng là thủ phạm hủy hoại sụn dẫn đến bệnh thoái hóa khớp bàn chân.
• Do các chấn thương khớp: nhưng chấn thương nhỏ ở cổ chân cộng lại khi tham gia thể thao hoặc bệnh nghề nghiệp như: vận động viên điền kinh, cầu thủ quần vợt, bóng đá, diễn viên múa… cũng chính là những người dễ mắc phải các bệnh chấn thương khớp.

Vận động quá mạnh là nguyên nhân thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân

Triệu chứng thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân

• Đau khi vận động và hết đau khi được nghỉ ngơi: là triệu chứng phổ biến của những tình trạng như lão hóa khớp háng, khớp gối, dây chằng hoặc loãng xương…
• Không làm gì cũng đau: đặc biệt là về đêm hoặc lúc gần sáng, đây là viêm khớp cấp, nhiễm trùng xương khớp…
• Các phản ứng viêm: sưng nóng đỏ ở các khớp cổ chân hoặc tràn dịch khớp khiến cho người bệnh đau liên tục cả ngày lẫn đêm.

Thoái hóa khớp gây nhiều khó khăn trong các hoạt động thường ngày

Bài tập chữa thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân

Nếu như bạn xem thường bệnh thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân và không kịp thời điều trị sớm thì nguy cơ dẫn đến tình trạng liệt khớp rất cao. Sau đây là các bước trong bài tập chữa thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân.

• Xoa bóp: bạn hãy xoa bóp và tiến hành tập luyện khớp bàn chân, cổ chân giúp tăng tuần hoàn máu và dinh dưỡng.
• Chườm lạnh: bạn có thể giảm đau cấp tốc bằng cách chườm lạnh 20 phút mỗi lần và lặp lại sau 2 đến 3 giờ.
• Ngâm chân: hãy dùng nước muối ấm pha gừng ngâm chân từ 15 đến 30 phút mỗi ngày để làm dịu cơn đau của mình.

Các động tác trong bài tập chữa thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân

• Bên cạnh đó, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống:  đừng quên bổ sung thật nhiều vitamin cùng các khoáng chất bằng việc ăn thật nhiều rau củ quả, giảm ăn thịt đỏ, mỡ động vật, đường, tinh bột… Thay vào đó hãy tăng cường ăn những thực phẩm chứa omega-3, canxi.
• Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: bạn hãy có chế độ luyện tập vừa phải và thường xuyên như đi xe đạp hoặc tập yoga hay bơi lội… Đồng thời hãy tránh vận động mạnh, mang vác nặng để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn.

Hy vọng với những thông tin về nguyên nhân và bài tập trên sẽ giúp bạn điều trị tình trạng thoái hóa khớp bàn chân, cổ chân hiệu quả, chúc bạn thành công và luôn khỏe mạnh!

Tham khảo liệu pháp điều trị từ Đông Y, sản phẩm Tọa Cốt Thống được chiết xuất từ thảo dược, chuyên điều trị các bệnh xương khớp rất hiệu quả.