Thoát vị đĩa đệm cột sống là căn bệnh về xương khớp mà ngày nay càng nhiều người đang gặp phải. Xoay quanh đó, cũng có nhiều câu hỏi băng khoăng của bệnh nhân như thoát vị đĩa đệm thì có thể đi bộ được không. Vấn đề sẽ được làm rõ qua bài viết sau.
Một điều chắc chắn là không ai có thể hồi phục nếu chỉ nằm trên giường suốt ngày mà không di chuyển. Đi bộ là cần thiết vì đây là một hình thức tập luyện nhẹ nhàng nhằm tăng sức mạnh vùng cơ. Điều quan trọng là thời điểm nào bắt đầu đi bộ và đi như thế nào là phù hợp với bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm.
Khi được cho phép, ngày đầu tiên chỉ nên đi bộ từ 5-10 phút. Tăng dần thêm một vài phút mỗi ngày, cuối cùng tiến tới 30-40 phút mỗi ngày. Bắt đầu mỗi phiên đi bộ bằng cách giãn cơ khởi động. Có thể nghiêng người sang bên và cúi về trước. Ban đầu bạn nên tránh các hoạt động có thể tăng nén cột sống, làm trầm. Thoát vị đĩa đệm cột sống là căn bệnh về xương khớp mà ngày nay càng nhiều người đang gặp phải. Xoay quanh đó, cũng có nhiều câu hỏi băng khoăng của bệnh nhân như thoát vị đĩa đệm thì có thể đi bộ được không. Vấn đề sẽ được làm rõ qua bài viết sau.
Một điều chắc chắn là không ai có thể hồi phục nếu chỉ nằm trên giường suốt ngày mà không di chuyển. Đi bộ là cần thiết vì đây là một hình thức tập luyện nhẹ nhàng nhằm tăng sức mạnh vùng cơ. Điều quan trọng là thời điểm nào bắt đầu đi bộ và đi như thế nào là phù hợp với bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm.
Khi được cho phép, ngày đầu tiên chỉ nên đi bộ từ 5-10 phút. Tăng dần thêm một vài phút mỗi ngày, cuối cùng tiến tới 30-40 phút mỗi ngày. Bắt đầu mỗi phiên đi bộ bằng cách giãn cơ khởi động. Có thể nghiêng người sang bên và cúi về trước. Ban đầu bạn nên tránh các hoạt động có thể tăng nén cột sống, làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Ngoài ra, không sử dụng máy chạy bộ trên một mặt phẳng nghiêng vì nó có thể dồn áp lực lên cơ lưng dưới, điều này khá rủi ro khi bạn đang ở giai đoạn đầu của quá trình phục hồi.
Nếu bạn đang mắc phải thoát vị đĩa đệm thắt lưng, hãy đi bộ theo hướng dẫn trên, ngoài việc giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng, còn giúp cơ thể được thư giản, tinh thần thoải mái hơn, sẽ có ích cho quá trình chữa trị bệnh. trọng thêm tình trạng của bạn. Ngoài ra, không sử dụng máy chạy bộ trên một mặt phẳng nghiêng vì nó có thể dồn áp lực lên cơ lưng dưới, điều này khá rủi ro khi bạn đang ở giai đoạn đầu của quá trình phục hồi.
Nếu bạn đang mắc phải thoát vị đĩa đệm thắt lưng, hãy đi bộ theo hướng dẫn trên, ngoài việc giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng, còn giúp cơ thể được thư giản, tinh thần thoải mái hơn, sẽ có ích cho quá trình chữa trị bệnh.
Hoặc truy cập link :https://goo.gl/yx7lEP để xem thêm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét