Loại nước " thần thánh" nào giúp các nàng thừa cân giảm mỡ?

Chỉ với một ly nước gừng ấm mỗi ngày, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn có thể đốt cháy mỡ thừa. Thật dễ dàng và nhẹ nhàng đúng không nào.

Uống nước gừng giúp giảm nếp nhăn, lo âu, căng thẳng, đau nhức, thậm chí ngăn chặn sự phát triển ung thư. Gừng giàu chất oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do, làm giảm mức cholesterol, giảm lưu lượng máu.

Chỉ cần thái gừng thành lát mỏng, cho 5 lít nước vào đun sôi trong 15 phút, sau đó chắt nước gừng ra uống. Bạn có thể thêm vào 1 thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn.

Dùng nước gừng uống mỗi khi khát và khi tập luyện mất mồ hôi. Việc kết hợp uống nước gừng tươi, luyện tập khoa học và một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả.

Bên cạnh đó, uống nước gừng hàng ngày cũng giúp làn da trở nên hồng hào hơn, lưu thông khí huyết và hạn chế giảm huyết áp. Nước gừng còn rất tốt với phụ nữ thường xuyên bị đau bụng khi tới kỳ kinh nguyệt, giảm cơn đau nhanh nhất.

Điều chỉnh những thói quen xấu cho sức khỏe tại văn phòng

Do tính chất công việc nên nhân viên văn phòng rất dễ mắc phải những thói quen vô cùng có hại cho sức khỏe sau đây. Việc nhận diện và cải thiện chúng sẽ khiến bạn có nhiều năng lượng hơn trong ngày làm việc của mình.

Ngồi quá lâu bên bàn làm việc

Đây là điều nguy hại nhất với sức khỏe của ban. Bất cứ công việc văn phòng nào cũng thường bắt bạn ngồi hàng giờ đồng hồ trước máy tính. Thậm chí, khi bạn đứng dậy và vươn vai ngay bây giờ, những giờ ngồi lì trên ghế trước đó vẫn để lại những hệ quả xấu tới sức khỏe.

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác hại của việc ngồi nhiều. Một báo cáo y khoa năm 2015 trên tạp chí Tim mạch của Anh đã chỉ ra mối quan hệ mật thiết của thói quen ít vận động với các chứng bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường tuýp 2 và đột quỵ. Theo đó, cứ ngồi quá 3 tiếng mỗi ngày sẽ gia tăng tỉ lệ đột quỵ lên 3.8%. Phần lớn dân văn phòng sở hữu thời lượng trước máy tính khá cao, từ 7 - 13 giờ mỗi ngày. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ đã đăng tải một khuyến nghị vào năm 2016 kêu gọi mọi người tập luyện thể thao thường xuyên hơn, giảm thời gian ngồi trước máy tính để cải thiện tình trạng sức khỏe.

Hãy tập thói quen vận động thường xuyên hơn trong những sinh hoạt thường ngày. Chọn một chiếc cốc nhỏ hơn sẽ nhắc bạn đứng dậy đi lấy nước thường xuyên hơn. Hạn chế liên lạc với đồng nghiệp bằng các phần mềm chat mà hãy đến tận nơi trao đổi trực tiếp. Lên kế hoạch nghỉ ngơi và đi lại thư giãn cũng giúp giảm bớt căng thẳng mà công việc gây ra cho bạn.


Làm việc đến khuya, cắt giảm thời gian ngủ

Theo số liệu của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) năm 2016, một người bình thường cần khoảng 8 tiếng ngủ mỗi ngày để có thể duy trì thể trạng sức khỏe tốt nhất. Con số này ít hơn 7 tiếng đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao và rối loạn tuần hoàn.

Một nghiên cứu gần đây của phòng thí nghiệm SleepScore cho hay, có đến 79% số lượng dân số đang ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày. Nghiên cứu này cũng chỉ ra tác hại của việc thiếu ngủ bao gồm suy giảm chức năng hệ miễn dịch, gia tăng nguy cơ mắc Alzheimer.

Tập thói quen hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối trước giờ đi ngủ sẽ giúp bạn gia tăng thời lượng giấc ngủ đáng kể. Bạn cũng cần đi ngủ đúng giờ để tạo sự ổn định cho đồng hồ sinh học, giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Dồn nén những áp lực trong công việc
Rất ít công việc không gây căng thẳng và do đó, stress mãn tính có thể là vấn đề đáng lo ngại nhất trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Theo một cuộc khảo sát năm 2011 của Hiệp hội Tâm lý Mỹ (APA), hơn 1/3 số nhân viên văn phòng phải đối mặt với áp lực và căng thẳng thời gian làm việc. 20% trong số đó gặp phải stress ở mức khá cao, trên 8 với thang đo 10 điểm.

Căng thẳng có thể gây ra những vấn đề sức khỏe khá nghiêm trọng. Khi phải đối mặt với stress mãn tính, các vấn đề liên quan tới cân nặng, tiêu hóa và tim mạch sẽ nhanh chóng "hỏi thăm" bạn. Cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện sẽ giúp hạn chế căng thẳng và áp lực trong cuộc sống. Nếu cần thiết, hãy tham gia một số lớp học yoga, thiền định, chúng sẽ giúp bạn kiểm soát tinh thần một cách đáng kể.


Quá ham công việc đến nỗi không chú trọng chuyện ăn uống

Những công việc đòi hỏi di chuyển nhiều hoạt động liên tục sẽ dễ dàng hình thành thói quen không lành mạnh. Những thói quen này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của bạn.

Bỏ qua bữa sáng là một trong những thói quen khiến hoạt động của hệ thống tuần hoàn bị suy giảm. Nếu quá gấp gáp, hãy chuẩn bị sẵn một vài món đồ ăn nhanh vào tối hôm trước để không bị "cập rập" vào sáng hôm sau. Bạn cũng nên hạn chế ăn tại bàn làm việc bởi đây là khu vực tập trung nhiều vi khuẩn có hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, chế biến sẵn cũng giúp cơ thể khỏe mạnh và đảm bảo dinh dưỡng hơn.

Bổ sung súp lơ xanh vào bữa ăn giúp chống đột quỵ

Nhắc đến đột quỵ, ta nghĩ đến nó như một căn bệnh của tuổi già. Tuy nhiên đột quỵ đang có xu hướng trẻ hóa dần. Để ngăn ngừa căn bệnh này, hãy thêm súp lơ xanh vào bữa ăn của bạn.

Các nhà nghiên cứu Anh đã chứng minh rằng, một phân tử gọi là sulforaphane có trong súp lơ xanh, có tác dụng kích hoạt loại enzyme bảo vệ trong não bộ.

Theo các nhà khoa học tại trường King (London), enzyme này có tác dụng loại bỏ tế bào gốc tự do làm tổn hại và giết chết các tế bào khác có liên quan đến các bệnh như ung thư hay Alzheimer.

Phát hiện này được coi là sự đột phá lớn, có thể giảm thiểu những tác hại mà đột quỵ gây ra chỉ bằng một viên thuốc đơn giản hàng ngày.

Quỹ Trái tim Anh tài trợ cho nghiên cứu trên cho biết, việc tìm kiếm cách thức điều trị mới để ngăn chặn những tác hại của đột quỵ là nhu cầu cấp thiết.

Theo giáo sư Jeremy Pearson, các thử nghiệm cho thấy, sulforaphane có thể làm giảm độ nghiêm trọng của đột quỵ ở chuột.

Ông nhấn mạnh, nếu nó có tác dụng tương tự như ở người thì “trong tương lai, chúng ta có thể chứng kiến mọi người dùng một viên thuốc hàng ngày để ngăn ngừa ảnh hưởng của đột quỵ như cách dùng statin phòng đau tim như hiện nay”.

Những công dụng chữa bệnh không ngờ từ vỏ bưởi

Bưởi được xem như là một loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng hiệu quả trong việc làm đẹp và giảm cân. Ngoài ra, vỏ bưởi còn có thể dùng để làm thuốc trị bệnh rất tốt.

Theo Zenlife, từ nhiều năm qua, vỏ bưởi được dùng làm thuốc trong y học cổ truyền Phương Đông. Vị Thuốc này có vị đắng cay, tính không độc, thông lợi và trừ đờm táo thấp, hoạt huyết và giảm đau, trị tràng phong và tiêu phù thũng.

Các hoạt chất trong vỏ bưởi có tác dụng làm giảm mỡ trong máu, cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ. Riêng lớp vỏ xanh có tác dụng trừ phong, tiêu đờm, giảm đau dạ dày, đầy bụng, ăn uống không tiêu hoặc ho. 

Vỏ bưởi cũng có tác dụng làm đẹp tóc. Nhiều người bị hói, tóc thưa, rụng nhiều tóc thì người ta khắc phục tình trạng này bằng cách dùng tinh dầu vỏ bưởi hoặc nấu nước uống có tác dụng kích thích lỗ chân lông, phòng trị bệnh hói hay rụng tóc. Sau một thời gian sử dụng, tóc sẽ dày và đẹp lên trông thấy. Phương pháp trị liệu này đặc biệt hiệu quả trong trường hợp phụ nữ bị rụng tóc sau sinh.

Bài thuốc trị gan nhiễm mỡ từ vỏ bưởi như sau: Vỏ bưởi chín gọt bỏ lớp cùi trắng, lấy lớp vỏ vàng thái nhỏ, phơi khô hoặc sao vàng. Mỗi lần dùng 50 g sắc kỹ lấy nước uống trong ngày. Trường hợp không có vỏ bưởi thì thay thế bằng vỏ cam, quýt với cách làm tương tự.