Không quá phức tạp mà chỉ nhờ các bài tập yoga phù hợp sẽ giúp cột sống được giảm bớt áp lực, các bệnh nhân đang mắc phải căn bệnh gai cột sống có thể tự mình tập luyện và đây cũng là cách điều trị gai đốt sống cổ cho kết quả rất khả quan, giảm bớt cơn đau do bệnh gây ra.
Yoga thường được nhiều người biết tới qua những tư thế chậm rãi, giúp kéo dãn cột sống và giải phóng các áp lực dồn ép các dây thần kinh, nhờ đó mà việc lưu thông của khí huyết trong cơ thể được cải thiện đáng kể . Chính điều này sẽ giúp có tác dụng giảm dần mức độ những cơn đau nhức khó chịu, việc di chuyển cũng không còn có quá nhiều trở ngại như trước và người bệnh có thể trở lại với các sinh hoạt hàng ngày.
Những bài tập yoga chữa gai cột sống đơn giản
Để thực hiện động tác này, người bệnh chỉ cần đầu tiền là làm quen với tư thế đứng thẳng người, cúi gập người một cách thật nhẹ nhàng, tập trung giữ 2 đầu gối thẳng và xếp hai tay vuông góc với nhau, đầu trong trạng thái hướng xuống. Hít thở nhẹ nhàng và chậm rãi trong thời gian khoảng 1 phút và từ từ thoát khỏi tư thế này bằng cách hơi khụy gối, đặt 2 tay lên hông, sau đó đưa đầu trở lại vị trí ban đầu một cách chậm rãi. Thực hiện bài này từ 3-5 lần/ngày.
Bài tập vươn dài, kéo giãn
Với cách chữa bệnh gai cột sống cổ bằng bài tập này, Người bệnh mở chân trái ra một góc 90 độ (hướng về phía trước), chân phải song song mặt sàn, hai chân dang rộng hơn vai. Bắt đầu đưa cơ thể dần dần nghiêng sang phía bên phải, 2 tay duỗi thẳng, bạn tay phải đụng vào chân phải, tay còn lại hướng lên trần nhà, lồng ngực và 2 tay tạo thành đường thẳng. Tiếp tục cứ như vậy cho bên phía đối diện. Tư thế này có tác dụng cơ thể được vươn dài ra, các cơ xương sẽ vào đúng vị trí, hạn chế đau mỏi do gai cột sống gây ra. Lặp lại 1 lần/ngày nhé.
Tư thế con mèo thư giãn
Người bệnh khởi đầu bằng tư thế gối quỳ trên thảm thiết kế riêng cho việc tập yoga, để 2 tay chống lên sàn. Cúi gập người về phía trước, lưng hơi cong, từ từ hít thở nhẹ nhàng, rốn đẩy ngược về vị trí xương cột sống sau đó cúi đầu nhìn về phía bụng của mình. Lặp lại động tác này từ 5-10 lần như vậy sẽ giúp tạo cảm giác thư giãn, điều hòa khí huyết.
Tập yoga chữa gai cột sống an toàn với tất cả chúng ta, tuy nhiên vẫn cần chú ý và quan tâm, lựa chọn từng động tác, tư thế cho phù hợp để tránh tác động không tốt đến vùng cột sống của người bệnh. Các bài tập yoga chỉ giúp hỗ trợ giảm đau, bệnh nhân cần một liệu trình điều trị cụ thể, được tư vấn bởi các bác sĩ chuyên môn, để điều trị dứt điểm căn bệnh gai cột sống này.
>> Có thể bạn quan tâm: Ngải cứu vị thuốc chữa gai cột sống rất hay ít người biết đến
