Nguyên nhân tình trạng dị ứng da thường xảy ra ở tuổi trung niên

Sắc đẹp của người phụ nữ cũng không thể tránh khỏi quy luật bào mòn của tự nhiên. Ở phụ nữ trung niên, biểu hiện rõ nhất của lão hóa có thể nói là nằm ở làn da, đến giai đoạn này, da sẽ dần xuất hiện nếp nhăn, một số thậm chí còn dễ bị mẫn ngứa, dị ứng mà nguyên nhân lại có khi đến từ chính chủ nhân gây nên.

Trên thực tế, nhiều phụ nữ đến gặp bác sĩ da liễu vì da bị sạm, rất dễ bị đỏ, mẩn ngứa... Khi bác sĩ khám và kê toa đề nghị sử dụng những sản phẩm hỗ trợ như sữa rửa mặt giữ ẩm thì bệnh nhân thẳng thắn cho biết không thể sử dụng loại mỹ phẩm nào, thậm chí chỉ cần một sợi tóc bay nhẹ vào da cũng cảm thấy ngứa toàn mặt, ra đường bụi nhiều cũng thấy ngứa hoặc khi môi trường thay đổi từ nóng sang lạnh cũng bị ngứa.

Chia sẻ về nguyên nhân trên, TS.BS Lê Thái Vân Thanh, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, cho biết người có làn da nhạy cảm có xu hướng ngày càng gia tăng.Da nhạy cảm là một tình trạng da bị châm chích, nóng rát, căng kéo, đôi khi lại thấy đau ngứa, phản ứng quá mức với tác động từ môi trường bên ngoài chẳng hạn như ánh nắng mặt trời, tia cực tím, môi trường quá nóng hoặc quá lạnh hoặc là những yếu tố hóa học như hóa mỹ phẩm, xà bông, tác nhân ô nhiễm hoặc những tác nhân bên trong cơ thể như cơ địa, nội tiết tố, stress tâm lý.

Thống kê tỷ lệ phụ nữ có làn da nhạy cảm

Theo thống kê, 49% phụ nữ châu Âu có da nhạy cảm, ở Mỹ là 51% và ở Nhật và Việt Nam là 56%. Tỉ lệ da nhạy cảm ở nữ nhiều hơn nam, nữ chiếm 50-61% trong khi ở nam là 30-44%.

Trong đó, nguyên nhân khiến phụ nữ có tỉ lệ da nhạy cảm nhiều hơn đàn ông là do phụ nữ quá kỹ lưỡng trong vấn đề chăm sóc da như rửa mặt kỹ, dùng nhiều sản phẩm chăm sóc da.

Qua đó, BS Vân Thanh phân tích khi sử dụng nhiều sản phẩm chăm sóc da có nhiều thành phần khác nhau, da sẽ tiếp xúc với nhiều hoạt chất khác nhau. Trong nhiều hoạt chất dùng để chăm sóc da cũng như điều trị đều có những hoạt chất khi sử dụng một thời gian sẽ gây cho da nhạy cảm hơn.

Cụ thể, trong những sản phẩm chăm sóc da thường có AHA, BHA - những chất này khi sử dụng sẽ làm bong nhẹ phần lớp sừng của da. Khi da mỏng hơn sẽ dễ tiếp cận, hấp thu những tác nhân từ môi trường ngoài, dễ làm cho da nhạy cảm hơn.Hoặc khi sử dụng kem chống nắng, đặc biệt là kem chống nắng hữu cơ (chống bằng các hoạt chất chống nắng) thì một số hoạt chất chống nắng hữu cơ nếu bôi lâu dài cũng làm cho da dễ bị nhạy cảm hơn.

Mặt khác, trong nhóm điều trị, những sản phẩm giúp trẻ hóa da, điều trị mụn chứa tretinoin, điều trị nám chứa hydroquinone hoặc một số bộ sản phẩm có chứa corticoid khi bôi một thời gian thấy da sáng hơn, hồng hơn nhưng lại dễ làm cho da nhạy cảm hơn.

Những chất có tác dụng trẻ hóa và trị mụn khi bôi da sẽ mỏng hơn do da bị bào mòn lớp sừng, còn những chất có chứa corticoid, hydroquinone sẽ làm giãn mạch máu da, làm cho những thụ thể thần kinh của da dễ bị kích ứng, kích thích. Không chỉ vậy, những sản phẩm dưỡng, những sản phẩm điều trị, chăm sóc da nếu có chứa những chất hương liệu để tạo những mùi dễ chịu hoặc chứa màu khi tiếp xúc lâu dài thì đều làm cho da trở lên nhạy cảm.

Khuyến cáo từ chuyên gia

Qua đó, BS Vân Thanh khuyến cáo chị em phụ nữ không nên lạm dụng các loại mỹ phẩm cho da, tóc, móng. Đặc biệt ở độ tuổi 35-45, giai đoạn tiền mãn kinh bị rối loạn về nội tiết, cũng khiến cho da nhạy cảm nhiều hơn.Trường hợp các chị có làn da nhạy cảm mà sử dụng loại xà bông gội đầu có chứa những hoạt chất dễ gây dị ứng thì khi xả nước gội đầu xà bông này sẽ lan ra những vùng da mặt gây dị ứng. Do đó, cần chọn loại gội đầu êm dịu nhất.

Ngoài ra, không nên rửa mặt thường xuyên, không rửa mặt bằng nước nóng, nước ấm, không nên dùng bông tẩy trang, tay chà xát trên bề mặt da.Nên hạn chế tối đa những mỹ phẩm từ chăm sóc da đến mỹ phẩm trang điểm làm đẹp, nhất là mỹ phẩm trang điểm rất dễ dị ứng, đặc biệt trên da nhạy cảm.

Khi sử dụng những sản phẩm chăm sóc da như kem chống nắng có hoạt chất hữu cơ, sau một thời gian sử dụng tối đa hai tuần thấy da đỏ, muốn bôi tiếp cần phải hỏi ý kiến bác sĩ da liễu và nhớ ngưng bôi nếu sản phẩm gây nóng rát, khó chịu.

 (Theo tuoitre.vn)

 

Những phương pháp đơn giản giúp tăng cường trí nhớ

Nếu như trước đây, căn bệnh suy giảm trí nhớ chỉ thường xảy ra ở người già, người cao tuổi thì hiện nạy, nó đang được trẻ hóa dần. Không thể phủ nhận là ngay cả ở những người trẻ tuổi hiện nay thì triệu chứng nhớ nhớ, quên quên đã xuất hiện rất nhiều. Tuy nhiên, với những phương pháp đơn giản sau sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ, kích thích não hoạt động và giảm thiểu khả năng mắc phải hội chứng suy giảm trí nhớ khi về già.

Cấu tạo bộ nhớ của con người

Bộ nhớ cho phép chúng ta lưu trữ và xử lý các thông tin giúp chúng ta có kỹ năng học hỏi, suy nghĩ, thể hiện những ý tưởng hoặc thực hiện các công việc hàng ngày.

Tuy nhiên, cũng như các bộ phận khác trong cơ thể, trí nhớ sẽ giảm sút cùng với thời gian và có những rối loạn về khả năng lưu trữ các thông tin. Do đó con người cần luyện tập trí não, tạo thói quen tốt giúp tăng cường trí nhớ từ khi còn trẻ.

Các phương pháp giúp tăng cường trí nhớ

Đảm bảo giấc ngủ từ 7 đến 8h/ngày

Giấc ngủ ngon rất cần thiết để kích thích quá trình nhận thức. Nguyên nhân khi  nghỉ ngơi, não sẽ làm việc để lưu trữ các thông tin và loại bỏ những thông tin không cần thiết.

Do đó, mỗi ngày cần đảm bảo thời gian ngủ từ 7 đến 8h để tránh nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Theo các chuyên gia, những lợi ích của luyện tập thể thao rất tốt cho sức khỏe não bộ. Đặc biệt, việc luyện tập thường xuyên giúp tăng cường lưu lượng máu ở não và tăng lượng oxy cho tế bào não, bởi vậy cần duy trì thói quen luyện tập thể thao mỗi ngày.

Dùng chỉ nha khoa để duy trì não bộ

Dùng chỉ nha khoa để duy trì não bộ, nghe có vẻ hoang đường tuy nhiên việc này lại hoàn toàn chính xác.

Nguyên nhân do các mảng bám và các vi khuẩn tích tụ trên bề mặt răng gây những tác hại cho tế bào não, gây ra các đáp ứng miễn dịch tấn công vào các động mạch và ngăn cản sự hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy, việc dùng chỉ nha khoa tránh mảng bám rất quan trọng.

Đọc sách giúp tăng cường trí nhớ

Thói quen đọc sách không chỉ giúp chúng ta hiểu thêm thế giới rộng lớn mà còn giúp loại bỏ căng thẳng, gây “động não” mà không cần có những nổ lực lớn. Do đó, hãy đọc sách hàng ngày để phát triển trí tưởng tượng và tăng cường trí nhớ.

Chơi bài giúp não bộ hoạt động, ngăn tế bào não chết

Chơi bài hay trò chơi ô chữ là cách giải trí tuyệt vời. Trong quá trình chơi đòi hỏi bộ nhớ phải làm việc để có những phương cách, những suy nghĩ giải quyết vấn đề. Điều này giúp não được hoạt động và ngăn ngừa những “tế bào não chết”.

Do đó, chơi bài là trò chơi nhóm không chỉ tăng thêm tính hòa đồng, tăng cường giao tiếp mà còn giảm bớt căng thẳng và duy trì trí não.

Tăng lượng vitamin E trong khẩu phần ăn hàng ngày

Những thực phẩm giàu vitamine E cần thiết để bảo vệ tế bào thần kinh gồm dầu oliu, trái cây sấy khô, bơ đậu phụng, ngũ cốc nguyên hạt…Các chất chống oxy hóa sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các bệnh suy giảm nhận thức khác.Do đó cần đảm bảo đủ lượng vitamin E trong khẩu phần ăn hàng ngày để giữ gìn não bộ.

Tăng cường thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là dưỡng chất không thể thiếu trong khẩu phần ăn nhằm bảo vệ não bộ. Đây là loại chất béo lành mạnh có chứa axit docosahexaenoic (DHA) có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh.

Do đó các chuyên gia khuyến cáo dùng thực phẩm giàu omega-3 hàng ngày để tăng cường trí nhớ, dự phòng suy giảm nhận thức.

Tổng hợp

Nên kiểm tra thị lực thường xuyên để phát hiện bệnh Parkinson

Thống kê cho thấy trên thế giới hiện nay có khoảng gần 10 triệu người đang phải đối mặt với căn bệnh Parkinson. Dù căn bệnh này không trực tiếp nguy hiểm đến tính mạng như ung thư hay HIV,…tuy vậy nhưng những triệu chứng của bệnh lại làm cho bệnh nhân trở nên vô cùng khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày.

Những nét đặc trưng của bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson hay liệt rung, là một bệnh thần kinh xảy ra do thoái hóa một nhóm tế bào ở não, dẫn đến làm giảm tiết chất dẫn truyền thần kinh có tên dopamin.

Bệnh tiến triển từ từ, ở giai đoạn đầu có thể không có biểu hiện đặc trưng, sau đó có thể xuất hiện tình trạng run tay, tăng trương lực cơ, co cứng, cử động chậm chạp, khiến người bệnh khó khăn trong vận động và sinh hoạt.

Nguyên nhân gây bệnh do sự thoái hóa và chết dần của tế bào sản sinh ra chất dẫn truyền thần kinh dopamin, chủ yếu xảy ra ở một phần rất nhỏ của não gọi là chất đen (substantia nigra). Dopamin đảm nhiệm vai trò dẫn truyền tín hiệu thần kinh từ tế bào này sang tế bào khác, giúp tế bào não chỉ huy và kiểm soát cử động của các cơ bắp, đặc biệt là chân tay và mặt. Khi thiếu dopamin, cơ bắp không vận động được như chỉ đạo bình thường của não, gây ra các triệu chứng đặc trưng của bệnh Parkinson.

Khám mắt có thể phát hiện sớm bệnh Parkinson

Trải qua một thời gian dài nghiên cứu, các chuyên gia Viện nhãn khoa thuộc trường Đại học London, Anh đã phát triển phương pháp kiểm tra mắt giúp phát hiện sớm bệnh liệt rung Parkinson.

Qua đó, bệnh nhân sẽ được kiểm tra mắt để theo dõi các thay đổi bất thường ở võng mạc. Đối với bệnh nhân Parkinson, các thay đổi này sẽ xảy ra sớm hơn so với những triệu chứng xuất hiện ở não bộ, do đó các bác sĩ sẽ ngăn chặn bệnh ngay từ thời điểm ban đầu, giúp nâng cao hiệu quả trong điều trị bệnh.

Tổng hợp

Bất cập xoay quanh vấn đề hồi xuân ở phụ nữ tuổi trung niên

Cuộc đời người phụ nữ trải qua rất nhiều giai đoạn, từ sinh nở, làm việc, lo lắng chăm sóc cho gia đình, con cái dần dần sức khỏe trở nên giảm sút, cuộc sống tình dục cũng sẽ ảnh hưởng theo. Tuy nhiên, khi đến độ tuổi trung niên, hiện tượng “hồi xuân” khiến cơ thể thay đổi, mỗi người sẽ có cách thay đổi khác nhau nhưng một số trường hợp sẽ thay đổi bất ngờ dẫn đến gây ra những chuyện dở khóc dở cười…

Theo khoa học, giai đoạn hồi xuân được coi là “bất chấp quy luật” từ cuộc soán ngôi giữa hai loại hoóc-môn estrogen và testosteron trong thân thể người phụ nữ.Bởi vậy, khi quý bà bước vào tuổi tiền mãn kinh khi estrogen sắp cạn kiệt thì testosteron lập tức nắm lấy cơ hội mang đến một luồng gió mới.

Điểm mạnh và những vấn đề bất cập

Thời gian này, đời sống tình dục trở nên hưng phấn lạ thường khiến người phụ nữ trở nên dễ bị hấp dẫn bởi những điều “mới lạ”. Do vậy, nhiều quý bà cảm thấy ông xã của mình “không theo kịp thời đại”.

Theo nguyên lý, khi cầu vượt cung dẫn đến nhiều phiền toái. Hậu quả, trong khi một số quý bà biết kiềm chế bản thân thì ở chiều ngược lại có bà âm thầm lén lút tìm “phi công trẻ” để thỏa mãn tình dục.

Không chỉ vậy, lợi thế về kinh tế, thành đạt, con cháu đề huề khiến nhiều bà lao vào vòng xoáy tiền tình đầy tội lỗi.

Lời kết

Theo phân tích khoa học, thực ra “hồi xuân” chính là khi thời điểm estrogen sắp cạn kiệt, testosteron lên ngôi giúp người phụ nữ thấy cảm giác ham muốn dâng lên mạnh liệt nhất. Tuy nhiên, những nguy cơ teo khô niêm mạc âm đạo, giảm tiết chất nhờn, gây trắc trở không nhỏ cho chính người hưởng thụ. Bởi vậy, sự bất tương thích này dẫn đến nhiều cảnh giở khóc giở cười.

Qua đó, các chuyên gia khuyến cáo chị em phụ nữ cần vược qua tuổi hồi xuân an toàn, giữ gìn tiết hạnh để bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc cho gia đình lớn của mình.

Tổng hợp

Cơ thể bạn đang thiếu sắt trầm trọng nếu bạn có những dấu hiệu này

Sắt luôn được nhấn mạnh là chất cần thiết cho cơ thể , khi thiếu sắt cơ thể sẽ trở nên nhợt nhạt, mệt mỏi,…Cùng với những biểu hiện khác được cung cấp trong bài viết, nến hầu hết đều xuất hiện ở bạn thì chính là báo hiệu cho thấy cơ thể bạn đang trong giai đoạn thiếu sắt và cần bổ sung sắt ngay.

Nếu bạn thường xuyên thấy căng thẳng mệt mỏi, khó thở, da nhợt nhạt bất thường… kèm những dấu hiệu sau đây, có thể bạn đang cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể càng sớm càng tốt.

Rụng tóc

Thiếu sắt, đặc biệt là khi dẫn đến tình trạng thiếu máu, cũng có thể dẫn đến rụng tóc, vì cơ thể bạn đang thiếu máu trầm trọng máu và không đủ lượng máu cần thiết cung cấp cho mọi hoạt động của cơ thể.

Cảm thấy kiệt sức

Mệt mỏi có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân nhưng nó cũng là một trong những triệu chứng quan trọng nhất cho thấy cơ thể đang thiếu sắt, nhất là khi cảm giác mệt mỏi xảy ra thường xuyên và ngày càng trở nên tồi tệ hơn khiến bạn luôn trong tình trạng yếu đuối và kiệt sức dù làm những việc rất nhỏ.

Da nhợt nhạt bất thường

Kiểm tra da mặt, bên trong môi và mí mắt dưới của bạn, nếu có những vùng hồng nhạt thì nên gặp bác sĩ để bổ sung thêm sắt cho cơ thể. Hemoglobin là protein giúp tăng cường các tế bào máu đỏ. Còn đối với những người có màu da tối hơn, hiện tượng xanh xao này có thể được phát hiện bên trong môi và nướu răng.

Nóng rát cơ bắp

Bạn cảm thấy nóng rát ở cơ bắp thường xuyên hoặc sau một số buổi tập luyện tại phòng tập thể dục là do cơ thể thiếu sắt khiến cơ bắp không thể phục hồi.

Suy tuyến giáp

Thiếu sắt làm giảm sự bài tiết của thyroxin trong cơ thể và dẫn đến suy giáp. Kết quả là bạn có thể có các triệu chứng như nhiệt độ cơ thể thấp hơn, tăng cân đột ngột…

Nhức đầu thường xuyên

Thiếu sắt cản trở ôxy cung cấp cho não, các mô bị “quấy rầy”, các động mạch não có thể sưng và dẫn đến đau buốt.

Căng thẳng, lo lắng

Đây cũng là dấu hiệu của việc thiếu sắt bởi khi tim không nhận đủ ôxy, nó bắt đầu đập nhanh hơn ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh. Nồng độ ôxy thấp có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm và làm cho bạn cảm thấy như bạn đang lo lắng rất nhiều việc ngay cả khi không có nguyên nhân rõ ràng.

Hơi thở thay đổi

Bạn thấy thở khó hơn, ngắn và yếu hơn có thể là bởi vì bạn không có đủ hemoglobin sắt để cung cấp ôxy cho cơ thể của bạn. Lời khuyên cho bạn là hãy đến gặp bác sĩ ngay để được thử nghiệm ferritin.

 (Theo yhocvn.net)

Bật mí: Tác dụng ngăn ngừa ung thư từ vỏ và rễ rau củ quả.

Ung thư là căn bệnh, là nỗi lo chung của khắp nhân loại thế kỷ 21. Căn bệnh này càng ngày càng xuất hiện nhiều và những biến chứng cũng thay đổi liên tục khiến cả y học vẫn đang loay hoay chạy theo để tìm cách khắc phục. Do đó, phòng ngừa không bao giờ là thừa và mới đây, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng rể và vỏ rau củ quả có tác dụng chống ung thư hiệu quả.

Rễ rau củ giàu vitamin C và chất xơ

Khi sơ chế thực phẩm chúng ta thường cắt bỏ lá hỏng và gốc rễ của rau củ, quả. Tuy nhiên, trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rễ rau mùi tây, rễ cần tây, vỏ củ cải rất giàu vitamin C và chất xơ cùng các chất dinh dưỡng khác.

Các nhà khoa học cho biết, chỉ cần dùng một chút muối, giấm, nước tương, gia vị là có thể làm thành các món muối trộn chữa huyết áp thấp. Không chỉ vậy, đây cũng là món ăn làm giảm mỡ máu, ngăn ngừa táo bón, ung thư ruột kết và các bệnh khác.

Màng vỏ cam quýt chứa chất Rutin

Một số người khi ăn cam quýt thường bóc sạch vỏ bóc hết cả phần màng xơ vì cho rằng nó không có chất mà lại khó ăn.

Tuy nhiên, trên thực tế trong màng xơ ở vỏ cam quýt chứa chất Rutin khi kết hợp với Vitamin C có tác dụng tăng hiệu quả chữa một số căn bệnh đảm bảo cho huyết quản duy trì độ đàn hồi và mật độ thành mạch máu, ngăn ngừa chảy máu mao mạch, giúp giảm triệu chứng tăng huyết áp, đột quỵ, xuất huyết võng mạc và đái tháo đường.

Vỏ quả cà tím chứa vitamin B

Đối với quan niệm của một số người thì ăn cà tím không tốt cho những người bị bệnh xương khớp, tuy nhiên cà tím có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt vỏ cà tím là phần rất quan trọng bởi nó chứa chất chống ung thư mạnh hơn cả chất interferon trong thuốc chống ung thư. Ngoài ra, một lượng lớn vitamin B có trong cà tím khi kết hợp với vitamin C sẽ tạo nên quá trình trao đổi chất tốt cho cơ thể. Do đó, các bà nội trợ không nên bỏ đi vỏ của cà tím khi chế biến món ăn.

Vảy cá chứa lecithin, các axit béo không bão hòa

Theo thống kê từ các nhà nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy vảy cá chứa chất lecithin, các axit béo không bão hòa, nhiều loại khoáng chất, đặc biệt là canxi, hàm lượng phốt pho cao… rất tốt cho sức khỏe con người.

Những chất trong vảy cá giúp tăng cường trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa các tế bào não, ngăn ngừa cao huyết áp và bệnh tim. Ngoài ra, ăn vảy cá còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ em, loãng xương và gãy xương ở người cao tuổi. Tuy nhiên, khi ăn cả vỏ cá, các bà nội trợ nên hầm mềm cá mới dễ ăn và ngon miệng.

Bã đậu phụ chứa nhiều chất xơ, canxi

Thông thường khi làm sữa đậu nành hay đậu phụ sau khi lấy phần sữa thường bỏ đi phần bã vì cho rằng nó đã hết chất. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm bởi trong bã đậu phụ còn có hàm lượng dinh dưỡng khá cao bao gồm chất xơ, canxi, chứa chất chống ung thư, giúp đại tiện thuận lợi, hạ lipid máu, hạ đường huyết, giảm cân.

Ngoài ra, khi kết hợp đậu phụ với trứng, hành lá sẽ trở thành một món bánh xèo, có tác dụng phòng chống độ nhớt máu, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, đột quỵ, ung thư ruột kết...

Tổng hợp

Tránh xa nguy cơ bệnh tim mạch vành nhờ đi bộ nhanh hàng ngày

Theo thời gian, tuổi tác, cơ thể dần sẽ yếu đi, có nguy cơ bị các bệnh tật ghé thăm khiến chúng ta mệt mỏi, đau ốm. Đặc biết khi ở độ tuổi ngũ tuần, các loại bệnh tấn công như xương khớp, huyết áp, tim mạch vành,…Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc phải những bệnh trên bằng một phương pháp đơn giản là đi bộ nhanh.

Tìm hiểu về bệnh tim mạch vành

Bệnh tim mạch vành (BTMV) là căn bệnh do mạch máu vành tim bị nghẽn dẫn đến tình trạng cơ tim bị thiếu dưỡng khí. Các tên gọi khác là bệnh mạch vành, bệnh động mạch vành, bệnh tim do xơ vữa động mạch, bệnh tim thiếu máu cục bộ.

Nguyên nhân gây bệnh do sự tích tụ mảng xơ vữa động mạch bên trong thành động mạch cung cấp máu đến cơ tim. Thông thường cơn đau thắt ngực có thể xảy ra khi động mạch vành bị hẹp trên 50% khẩu kính của lòng mạch.

Kết quả tuyệt vời từ phương pháp đi bộ nhanh

Mỗi ngày nếu thực hiện đi bộ nhanh từ 45 đến 60 phút sẽ giúp đẩy lùi bệnh tim mạch vành ở phụ nữ dưới 50 tuổi.

Kết quả được công bố trên chuyên san Circulation của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy những phụ nữ tập luyện đều đặn nhất giảm được 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Để có được kết quả trên, các nhà khoa học thuộc Đại học Indiana (Mỹ) đã khảo sát trên thực tế từ 97.230 phụ nữ từ 27 - 44 tuổi.

Theo các chuyên gia, không nhất thiết phải tập luyện nặng nhọc mới đem lại kết quả tốt mà những bài tập vừa phải như đi bộ nhanh cũng rất hữu ích. Bởi vậy, chỉ cần ít nhất 45 phút đi bộ nhanh mỗi ngày có thể loại bỏ các nguy cơ gây hại cho sức khỏe do việc ngồi cả ngày

Trưởng nhóm nghiên cứu Andrea Chomistek cho biết “Hầu hết các chị em có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì thói quen hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh mẽ. Tập thể dục còn có lợi cho tuổi thọ”.

Với kết quả trên, hy vọng không chỉ các chị em ở tuối ngũ tuần mà cả các bạn trẻ thường xuyên ngồi lỳ bên máy vi tính sẽ tiếp thu được bài học bổ ích này.

Nếu bạn ngủ quá lâu, hơn 1.5 giờ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, nếu bị đánh thức hay buộc phải thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn… do các cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sàng làm việc lại.

Ngủ trưa giúp tăng cân

Đối với người gầy muốn tăng cân, giấc ngủ trưa trở nên đặc biệt quan trọng. Ngủ trưa là thời điểm giúp bạn khôi phục năng lượng cho cơ thể, kích thích các tế bào tăng trưởng và làm săn chắc cơ bắp. Bên cạnh tác dụng tốt cho tim mạch và giác quan, giấc ngủ trưa cũng giúp xoa dịu căng thẳng đầu óc, giải phóng các dây thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái, tươi tỉnh. Tinh thần sảng khoái là yếu tố hàng đầu giúp chúng ta có một thân hình khỏe mạnh, cân đối.

Sau khi ăn trưa xong, bạn nên dành ra ít nhất 10-15 phút để đi lại hay vận động nhẹ nhàng rồi mới ngủ nhé. Di chuyển qua lại nhẹ nhàng giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn từ đó các chất dinh dưỡng này sẽ được hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn khi chúng ta ngủ.

Lợi ích giảm cân

Với những người thừa cân hoặc béo phì thì ngủ trưa lại mang đến tác dụng ngược lại, Nguyên lí này được giải thích bởi lý do  trong giấc ngủ, cơ thể sản sinh ra nhiều hormone leptin, một loại hoạt chất có thể “nói” với não bộ rằng bạn đã no bụng, từ đó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và gián tiếp giúp bạn giảm cân. Khi không ngủ trưa, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi vào thời gian giữa và cuối buổi chiều, lúc này, chúng ta sẽ dễ có xu hướng tìm đến các loại đồ ngọt và thức ăn nhanh để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra thời gian ngủ trưa cũng chính là lúc lý tưởng để cơ thể đốt cháy chất béo và tăng cường tiêu hóa. Thiếu ngủ trưa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó khiến cho lượng mỡ dư thừa tích tụ ngày càng nhiều hơn.

(Theo yhocvn.net/Nguồn: Kiến thức)